Somberheid en mindfulness

Voel je je weleens futloos of ervaar je een leeg gevoel van binnen? Ervaar je vaak dingen als zinloos of merk je dat je opziet tegen activiteiten waar je vroeger plezier in had?

Somberheid of lusteloosheid komt veel voor. Maar hoe ga je er mee om?

Een veelvoorkomende methode is dat we sombere gedachtes neigen op te beuren. We proberen snel oplossingen te zoeken voor problemen, negatieve gedachten te relativeren of om te buigen naar positieve of we doen hard ons best om afleiding te zoeken. Vaak kan dit heel helpend zijn, maar soms ook niet. Al dat ‘opleuken’ kan je ook uitputten. Je komt in een neerwaartse spiraal.

Met mindfulness kun je op een duurzame en lichtvoetige manier leren omgaan met somberheid, Het is geen (zware) therapie, maar je leert aan de hand van praktische strategieën op een laagdrempelige manier omgaan met deze emoties.

Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness bij milde depressieve klachten effectiever kan zijn dan antidepressiva. En als je het mij vraagt ook gezonder! 

We zouden het eigenlijk allemaal moeten leren! 

Wil je leren hoe?