Long-COVID
Long-Covid klachten – Heb je onlangs Corona gehad en blijf je hiervan klachten houden zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, kortademigheid of pijn/ spanning in je buik, borst, rug of nek? Heb je moeite met het bewaken of juist verleggen van je fysieke grenzen?
Bij Mindful Fysiotherapie Nijmegen hebben we geregistreerde Covid- en longfysiotherapeuten in huis, die je met deze problemen kunnen helpen.
Behandeling bij Long-COVID – Wij geloven dat bij Long-COVID herstel meer nodig is dat alleen een fysieke benadering. Naast training van cardiovasculaire uithoudingsvermogen, spierkracht en ademfunctie, hebben wij ook oog voor het mentale herstel. Denk hierbij aan bewustwording, leefstijlverandering, bewaken of verleggen van grenzen, acceptatie, ontspanning, werkhervatting, etc. Check hier hoe we dat precies aanpakken.
Indien nodig werken wij samen met andere disciplines, zoals een bedrijfsarts, psycholoog, diëtist, ergotherapeut of logopedist.
N.b. Bij aanhoudende klachten na Covid kun je gedurende zes maanden 50 behandelingen fysiotherapie(!) vanuit de basisverzekering vergoed krijgen. Hiervoor is wel een verwijzing nodig van je (huis)arts.
3 tips bij Long-COVID
3 tips bij
Long-COVID
6 weken rustig aan!
Vermijd de eerste 6 weken na besmetting extreme inspanning. (Ook als je alleen een loopneus hebt gehad) Train matig-intensief op 70% van je maximale kracht en 70% van je maximale hartslag. Bouw daarna rustig, maar gestaag op! Meestal zien we de ‘overusers’ in de praktijk. We helpen je graag met een opbouw schema.
Aanvaard hulp
Er is niet voor niks een uitgebreide vergoeding voor fysiotherapie (50 x!), ergotherapie, logopedie en diëtetiek vanuit de basiszorg na COVID. Maak er gebruik van als je vast loopt. Durf ook hulp te vragen aan naasten. Je herstelt sneller als je toe leert geven aan je grenzen. Wij zetten vaak Acceptance & Commitment Therapy (ACT) in bij Long-Covid.
Agenda in balans
Houdt eens een activiteiten dagboek bij. Wees kritisch: welke activiteiten zijn voedend en welke zijn uitputtend? Probeer daarna eens een dag te plannen, waarin uitputtende en voedende activiteiten elkaar afwisselen. En wellicht kun je wat uitputtende activiteiten schrappen of aanpassen?