Ademdysfunctie – Heb je vaak het idee dat je ‘verkeerd’ ademt? Je zit ‘hoog in je adem’ of voelt ademen stijf? Alsof je in een strak harnas ademt?  Of herken je onderstaande signalen van ademdysfunctie:

• kortademigheid
• duizeligheid
• gejaagd gevoel
• tintelingen in vingers
• koude handen of voeten
• hartbonzen
• gevoelens van angst

Bij deze klachten kan de oorzaak liggen bij een disfunctionele ademhaling (zoals hyperventilatie). Het kan zijn dat je al een lange tijd (>3 maanden) te veel inademt of te snel ademt. Disfunctionele ademhaling wordt zowel gezien na COVID-19 besmetting of bij longpatiënten (zoals bij COPD), maar ook er is ook een duidelijk verband tussen de ademhaling en emoties.   

Acute en chronische hyperventilatie -De bekendste vorm van ademregulatie is hyperventilatie. De meeste mensen hebben wel gehoord van de acute vorm. Iemand krijgt bijvoorbeeld paniek en het vliegtuig, gaat te snel en te diep ademhalen en wordt dan meestal gerustgesteld en krijgt een zakje om in te ademhalen. Acute hyperventilatie herstelt vrij snel weer. 

Minder bekende is de chronische hyperventilatie –Gedurende langere tijd, (> drie maanden) ademen mensen dan gesprannen, te diep of te veel. Veelal bouwt dit ongemerkt op en gaat dit gepaard met gevoelens van milde stress of angst. Ademhalingsoefeningen kunnen uitkomst bieden. Bij Mindful Fysiotherapie Nijmegen meten we of ademhaling een rol speelt bij jou klachten. We helpen je graag bij het aanleren van een gezonde en efficiënte ademhaling.

Daarnaast kan een hands-on behandeling helpend zijn om de ademhaling meer ruimte te geven. Denk aan ontspanningsmassage, fasciatherapie van ademhalingspieren of het mobiliseren van gewrichten van de borstwervelkolom en ribben.  Soms is het helpend dit eerst bewegingsvrij te maken.

Soms is het nodig om verder te kijken naar de oorzaak van disfunctioneel ademen (Spelen er trauma’s mee? In welke situatie ontstaan deze klachten?) In dat geval kan een mindfulness traject helpen om inzicht te geven.