Wat kun je doen tegen stress?

Veel mensen ervaren dagelijks spanning, onrust of vermoeidheid. Wanneer je langdurig onder druk staat, schakelt je lichaam automatisch over naar het actiezenuwstelsel (orthosympaticus). Dit is de bekende vecht- of vluchtreactie. Kortdurend is dat heel nuttig, maar als deze stand te lang actief blijft, raakt je lichaam uitgeput en kunnen stressklachten blijven aanhouden.

Hoe herken je langdurige stressklachten?

Langdurige stress kan zich op verschillende manieren uiten:

• Slecht slapen of onrustig wakker worden

• Hoofdpijn, gespannen spieren of een opgejaagd gevoel

• Snel prikkelbaar of emotioneel reageren

• Moeite met concentreren en dingen onthouden

• Minder zin in sociale activiteiten

• Maag- en darmklachten

Herken je meerdere van deze signalen, dan is het tijd om actie te ondernemen en je stress te verminderen.

Waarom ontspanning essentieel is bij stress verminderen

Het rustzenuwstelsel (parasympaticus) is verantwoordelijk voor herstel, ontspanning en een gevoel van welzijn. Als je stress te lang aanhoudt, staat dit systeem ‘uit’ en blijft je lichaam in de overlevingsstand. Door gerichte ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en mentale training kun je dit systeem weer activeren.

Mijn aanpak: Mindfulness, ACT en fysiotherapie

Met technieken uit mindfulness, Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en fysiotherapie begeleid ik je naar blijvende rust. Dat doe ik met een gecombineerde aanpak:

• Fysieke en praktische oefeningen om spanning in je lichaam los te laten

• Coaching om stresspatronen te herkennen én te doorbreken

• Mindsettraining om anders om te gaan met druk en uitdagingen

Zo werk je niet alleen aan tijdelijke verlichting, maar pak je stress bij de bron aan.

Resultaten die je kunt verwachten

Na dit traject ervaar je vaak:

• Meer innerlijke rust en energie

• Betere concentratie en focus

• Minder fysieke spanning en pijn

• Verbeterde slaapkwaliteit

• Meer veerkracht in stressvolle periodes

💡 Zet nu de stap van stress naar rust
Wil jij niet langer geleefd worden door stress, maar weer ontspannen kunnen ademen, slapen en genieten? In mijn ‘Van stress naar rust’-traject begeleid ik je stap voor stap naar een kalm zenuwstelsel, meer energie en mentale helderheid. Je leert precies wat je zelf kunt doen om spanning los te laten en weer balans te vinden – ook als het leven druk is.

👉 Ontdek het ‘Van Stress naar Rust’- traject