Praktische informatie
Wanneer: Zaterdag 13 januari 2024
Locatie: Cordium (De Ruyterstraat 65, Nijmegen)
Voor wie: Een stiltedag is een belangrijk onderdeel van het mindfulnesstraject (MBSR-training). Het geeft je de mogelijkheid om wat langer te oefenen met mindfulness. Dit inspireert en verdiept de beoefening. De stiltedag kan ook los geboekt worden. Er is wel enige ervaring met meditatie gewenst om het maximale uit de dag te halen.
Wat te verwachten: De basis bestaat uit ervaringsgerichte oefeningen uit de achtweekse mindfulnesscursus, zoals: zit-/ loopmeditatie, bodyscan, mindful bewegen, mindful eten, etc.
Onder begeleiding van een ervaren fysiotherapeut zul je deze dag volledig opgaan in het moment en is er ruimte voor verstilling, verdieping en zelfzorg.
Ondersteunend daarbij is dat we niet met elkaar spreken.
Programma
09.45 – 10.00 Inloop met thee
10.00 – 10.30 Introductie. Hierna gaan we de stilte in. Meditaties zullen begeleid worden.
10.30 – 12.00 Aankomstmeditatie, mindful bewegen, ademmeditatie.
12.00 – 12.45 Lunch, mindful eten, pauze
12.45 – 14.00 Mindful bewegen, stiltewandeling, zitmeditatie
14.00 – 14.45 Bodyscan
14.45 – 15.00 Afsluiting
Kosten: € 89,- p.p.
Wil je echt ontzorgd worden? Boek dan een volledig verzorgde verse lunch erbij met soep en belegde broodjes: € 15,- p.p.
Noteer in de mail dat je wil deelnemen aan de stiltedag, je naam en of je een lunch wil bijboeken. Je ontvangt daarna de factuur.