Praktische informatie
Wanneer: Zaterdag 13 mei 2023
Locatie: Cordium (De Ruyterstraat 65, Nijmegen)
Voor wie: Een stiltedag is een belangrijk onderdeel van het mindfulnesstraject (MBSR-training). Het geeft je de mogelijkheid om wat langer te oefenen met mindfulness. Dit inspireert en verdiept de beoefening. De stiltedag kan ook los geboekt worden. Er is wel enige ervaring met meditatie gewenst om het maximale uit de dag te halen.
Wat te verwachten: De basis bestaat uit ervaringsgerichte oefeningen uit de achtweekse mindfulnesscursus, zoals: zit-/ loopmeditatie, bodyscan, mindful bewegen, mindful eten, etc.
Onder begeleiding van een ervaren meditatiedocente zul je deze dag volledig opgaan in het moment en is er ruimte voor verstilling, verdieping en zelfzorg.
Ondersteunend daarbij is dat we niet met elkaar spreken.
Programma
09.45 – 10.00 Inloop met thee
10.00 – 10.30 Introductie. Hierna gaan we de stilte in. Meditaties zullen begeleid worden.
10.30 – 12.00 Aankomstmeditatie, mindful bewegen, ademmeditatie.
12.00 – 12.45 Lunch, mindful eten, pauze
12.45 – 14.00 Mindful bewegen, stiltewandeling, zitmeditatie
14.00 – 14.45 Bodyscan
14.45 – 15.00 Afsluiting
Kosten:
Early bird ticket (vóór 10 april 2023): € 59,- p.p.
Reguliere ticket: € 69,- p.p.