Fysiotherapie bij Chronische pijn
Wat is chronische pijn?
Heb je al langere tijd pijnklachten die maar niet verdwijnen, ondanks behandelingen of medicatie? Dan spreken we van chronische pijn (langer dan 3 maanden aanwezig). Bij dit type klachten verandert vaak niet alleen de structuur van spieren en bindweefsel, maar ook de verwerking van pijn in de hersenen. Hierdoor werkt een standaard lichamelijke aanpak (zoals massage of pijnstilling) vaak onvoldoende en is een bredere benadering nodig.
Wat is er aan te doen?
Fysieke aanpak
Tijdens de intake onderzoeken we eerst of er lichamelijke structuren behandeld kunnen worden. Methoden die vaak goed werken bij chronische pijn zijn onder andere:
Fasciatherapie*
Mulligan mobilisaties**
Kinetic Control training**
Bij veel mensen geeft dit al binnen 3–4 behandelingen merkbare pijnverlichting. Ook kijken we kritisch naar de balans tussen belasting en belastbaarheid. Soms verwijzen we door naar samenwerkingspartners zoals een chiropractor of osteopaat om het herstel te ondersteunen.
Psychosomatische aanpak
Als pijn niet voldoende verbetert met alleen een lichamelijke aanpak, kan er sprake zijn van Centrale Sensitisatie: het zenuwstelsel reageert overgevoelig op pijnprikkels. In dat geval richten we ons op het doorbreken van ingesleten patronen en bieden we mindfulness en lichaamsbewustzijn aan.
Met mindfulness leer je je lichaam beter voelen, je grenzen eerder herkennen en gezondere keuzes maken. Hierdoor kan pijn minder intens en minder frequent worden ervaren.
Leren omgaan met pijn
Wanneer pijn toch blijft bestaan, richten we ons op het vergroten van de kwaliteit van leven. Hiervoor zetten we Acceptance & Commitment Therapy (ACT) in. Je leert niet langer je leven te laten beheersen door pijn, maar weer te kiezen voor activiteiten en sociale contacten die voor jou belangrijk zijn. Met behulp van praktische oefeningen, meditaties en gesprekken bouwen we stap voor stap aan een waardevol en zinvol leven, mét of ondanks pijn.
👉 Wil jij onderzoeken wat wij voor jouw chronische pijn kunnen betekenen?
Plan direct een intake bij Mindful Fysiotherapie Nijmegen en ontdek de behandelmogelijkheden.
*Fasciatherapie is een behandelings- en begeleidingsvorm voor pijn, bewegings- en functioneringsstoornissen van zowel fysieke en/of psychische aard. Als fascia therapeut sla je een brug tussen de zuiver fysieke en de psychische behandeling van klachten.
**Mulligan mobilisaties zijn pijnvrije technieken om gewrichten te mobiliseren, waarbij in korte tijd veel verbetering optreedt van de beweeglijkheid van het gewricht.
***Kinetic Control is een pijnvrije motorische oefentherapie, waarbij in bewegingsketens wordt getraind.
3 tips bij chronische pijn
3 tips bij chronische pijn
Behandeling fysiotherapie
Heb je nog niet uitgebreid gezocht naar de oorzaak van je pijn? Laat het bij ons onderzoeken. We doen veel second opinions, want vinden het belangrijk dat er holistisch en nauwkeurig gekeken wordt. Wij zijn gespecialiseerd in het behandelen van langdurige pijnklachten in de nek, rug en voeten. Vaak zie je aanpassingen in het bindweefsel of in de motoriek optreden als de pijn langer dan 3 maanden bestaat.
Beoefen mindfulness
Mindfulness technieken kunnen je helpen om overmatige spierspanning sneller waar te nemen en los te laten. Ook maakt mindfulness je meer bewust van fysieke (én psychische!) patronen. Wij bieden mindfulness trajecten op maat met oog voor fysieke en mentale processen.
Volg een traject ACT
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een traject waarin je, onder begeleiding van een psychosomatische fysiotherapeut om leert gaan met je pijnklachten. Je leert anders denken over je pijn en je leert je focus houden bij dingen in het leven die er voor jou toe doen. Dat klinkt eenvoudig, maar is een stapsgewijs, persoonlijk proces van acht weken met empathie voor de fysieke en mentale pijn.