Angst en mindfulness

Ken je het gevoel dat het koude zweet je uitbreekt, je hartkloppingen krijgt en je oren gaan suizen? Of dat je steeds meer opziet tegen feestjes, het geven van een presentatie of gewoon reizen met de trein of op bezoek bij een vriend? Of ben je altijd maar bezig met wat er mis kan gaan en kun je dat niet loslaten?

Soms ontstaat er zelfs angst voor de angst…. Een moeilijke negatieve spiraal om zelf uit te komen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness helpt bij het omgaan met angsten. Door mindfulness kan je brein letterlijk veranderen. Door vaak te mediteren wordt het deel van je brein dat angst regelt kleiner en minder actief. Ook kun je door middel van mindfulness technieken leren om destructieve gedachtepatronen, die de angst in stand houden, los te laten.