Van stress naar rust
Reken in 3 maanden af met onbegrepen fysieke klachten door ongezonde stress in je hoofd en lichaam structureel te verminderen.
Coachingstraject voor professionals.
Herken je deze stressklachten?
- Voel je al langere tijd spanning in je lichaam?
- Merk je dat werk steeds meer energie kost en je minder productief bent?
- Heb je fysieke klachten zoals nek- en schouderpijn, hoofdpijn of buikpijn?
- Ervaar je onbegrepen symptomen zoals hartkloppingen, druk op de borst, duizeligheid, oorsuizen of moeite met ademhalen?
- Voel je je opgejaagd door deadlines en werkdruk, slaap je slecht, pieker je veel, heb je een kort lontje of ben je sneller emotioneel?
En vraag je je af waarom deze klachten blijven terugkomen?
Verlang je naar meer stabiliteit en werk/privé balans?
- Je wil op een duurzame manier afrekenen met je spanningsklachten of pijn?
- Je wil je fysiek en mentaal fit voelen en beter om kunnen gaan met stress?
- Je wil loskomen van perfectionisme, negatieve gedachtes en piekeren?
- Je wil sneller herstellen van je ziekte (long-covid) of burn-out en je leven weer oppakken?
Vol aan op je werk en energie overhouden voor thuis
Als je traject klaar is, voel jij je weer stabiel en…
- Ga je met een ontspannen gevoel naar je werk
- Bouw je geen fysieke pijn of spanningsklachten meer op in je lijf
- Ervaar je innerlijk rust en kalmte, ongeacht wat er op je pad komt
- Sta jij weer aan het roer van jouw leven.
- Doe je waar je blij van wordt, sta je weer in je kracht
- Voel je je fysiek fit en klachtenvrij
- Kom je snel los van stress en negatieve gedachtes.
- Ervaar je meer (zelf)compassie en bewegingsvrijheid (letterlijk en figuurlijk)
Inhoud van het traject
Een 3-maanden coachingstraject voor professionals die los willen komen van fysieke en mentale stressklachten.
In dit programma leer je:
- Lichaamssignalen herkennen
- Hoe je fysieke spanning/pijn zelf kunt voorkomen en verminderen.
- Verschillende manieren om stress te reduceren. (‘Je emmer te legen’)
- De psychologische oorzaak van de stress aan te pakken (De kraan dichten)
- Omgaan met tegenslagen
- Ruimte maken voor emoties.
- Time-management
- Veerkracht en ontspanning opbouwen
- Terugval voorkomen
Inhoud traject
Module 1:
Bewustwording van je eigen gedragingen en patronen
- Lichaamsbewustwording
- Objectief waarnemen
- Inzicht in onbewuste overtuigingen
Module 2:
Oude overtuigingen en patronen loslaten
- Negativiteit verminderen
- Emoties reguleren
- Omgaan met tegenslagen
- Concentratie verhogen
Module 3:
Toelaten van emoties
- Acceptatie
- Ruimte maken voor emoties
- Omgang met eigen en andermans emoties
- (Zelf) compassie training
Module 4:
Je energie terugvinden
- Time management
- Vergroten van empathie en positiviteit
- Werk-/privé balans op orde
- Coaching op persoonlijke waarden en doelen.
Module 5:
Je stress preventie plan!
- Je veerkracht en ontspanning behouden
- Terugval voorkomen
- Follow-up in maand 6
